１月
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 |
| １日 | ９．５ | 朝）9.5kmjog |
| ２日 | １１．３ | 朝）11.3kmjog |
| ３日 | １０．０ | 朝）10kmjog |
| ４日 | ０ | お休み |
| ５日 | １８．２ | 朝)8.7kmjog / 夕方)9.5kmjog |
| ６日 | ３２．３ | 朝）7.3kmjog / 夕方)updown4.9jog 20kmトレッドミル(1:16'43") |
| ７日 | １３．２ | 朝）3.7kmjog / 夕方)9.5kmjog |
| ８日 | ３３．０ | 朝）5kmjog / 午後）つどーむ25km(18'54-37'32-56'09-1:14'45)1:33'24 |
| ９日 | ２３．４ | 午前)updown2km 20km(1:17'42)+1000m(3'07"5)+400m(73") |
| １０日 | ０ | お休み |
| １１日 | １８．６ | 朝）6.3kmjog / 夕方)12.3kmjog |
| １２日 | １３．２ | 朝）3.7kmjog / 夕方)9.5kmjog |
| １３日 | ７．４ | 朝）3.7kmjog / 夕方)3.7kmjog |
| １４日 | ３１．０ | 朝）6.3kmjog / 夕方）updown4.7kmjog 20kmトレッドミル(1:20'20) |
| １５日 | ７．２ | 朝）7.2kmjog |
| １６日 | ０ | お休み |
| １７日 | １９．６ | 朝）7.3kmjog / 夕方)12.3kmjog |
| １８日 | ２１．８ | 朝）6.7km / 夕方)12.1kmjog+uphill1500m往復(6'18) |
| １９日 | １２．０ | 朝）7.2kmjog / 夕方）4.8kmjog |
| ２０日 | ２５．３ | 朝）5.6kmjog / 夕方)updown4.7kmjog トレッドミル10km(14.7km/h)+1600m(18km/h)X2+1000m(18.5km/h) |
| ２１日 | ３．５ | 朝）3.5kmjog |
| ２２日 | ０ | お休み |
| ２３日 | １１．３ | 朝）11.3kmjog |
| ２４日 | １９．６ | 朝)7.3kmjog / 夕方）12.3kmjog |
| ２５日 | １２．２ | 朝）8.2kmjog / 夕方）4kmjog |
| ２６日 | １６．６ | 朝）7.1kmjog / 夕方）9.5kmjog |
| ２７日 | ３２．２ | 朝）7.3kmjog / 夕方）updown4.9kmjog 20kmトレッドミル(1:18'20) |
| ２８日 | １１．７ | 朝）3.7kmjog / 夕方）8kmjog |
| ２９日 | ７．０ | 朝）7kmjog |
| ３０日 | ９．６ | 朝）9.6kmjog |
| ３１日 | ０ | お休み |
| 合計 | ４３０．７ |
2月
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 |
| １日 | ２２．４ | 朝）3.7km / 夕）updown4.7kmjog 2km(13.5km/h)+10km(35'37")+2km(14.6km/h-15km/h) |
| ２日 | １８．２ | 朝）8.7kmjog / 夕）9.5kmjog |
| ３日 | ７．３ | 朝）7.3kmjog |
| ４日 | ２３．０ | 朝）7.3kmjog / 夕）60'トレッドミル走(14.8km)+0.9kmjog |
| ５日 | １８．６ | 朝）6.6kmjog / 夕）updown2km 10kmトレッドミル(35'11") |
| ６日 | ２４．０ | 朝）24kmjog |
| ７日 | １６．９ | 朝）7.7kmjog / 夕）9.2kmjog |
| ８日 | １２．２ | 朝）8.5kmjog / 夕）3.7kmjog |
| ９日 | ２３．４ | 朝）8.7kmjog / 夕）updown4.7kmjog トレッドミル10km(43'30") |
| 10日 | ７．４ | 朝）3.7kmjog /夕）3.7kmjog |
| 11日 | １２．０ | 朝）12kmjog |
| 12日 | １０．２ | 朝）10.2kmjog |
| 13日 | ４７．７ | 朝）2kmjog 東京国際マラソン(17'18-34'46-52'40-1:10'57-1:28'54-1:46'58-2:05'20-2:24'28)2:32'38 updown3.5km |
| 14日 | １１．６ | 朝）2kmjog / 午前）9.6kmjog |
| 15日 | １１．７ | 朝）3.7kmjog / 夕）8kmjog |
| 16日 | １５．４ | 朝）2.6kmjog /夕）12000m(48'18") 200200X2(34,36) |
| 17日 | ７．４ | 朝）3.7kmjog / 夕）3.7kmjog |
| 18日 | ７．３ | 朝)7.3kmjog |
| 19日 | ７．０ | 朝）7kmjog |
| 20日 | ０ | お休み |
| 21日 | ２６．０ | 朝）6.3kmjog / 夕）トレッドミル15km(58'24") updown4.7kmjog |
| 22日 | ７．４ | 朝）3.7kmjog / 夕）3.7kmjog |
| 23日 | １６．８ | 朝）8.2kmjog / 夕）8.6kmjog |
| 24日 | ２２．９ | 朝）5.7kmjog / 夕）updown7.2kmjog １０ｋｍトレッドミル(34'58") |
| 25日 | １７．７ | 朝）8.2kmjog / 夕）9.5kmjog |
| 26日 | ８．５ | 朝)8.5kmjog |
| 27日 | １２．７ | 朝）65'jog(12.7kmjog) |
| 28日 | ２３．７ | 朝）3.7kmjog / 夕）updown5km １５ｋｍトレッドミル(58'40") |
| 合計 | ４３９．４ |
