| ・・M E N U・・ |
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| 実は”ヒミツ”のダイエットといっても何も特別な事はしてないのです。（ハイ）大好きなカツや天ぷら、フライはほとんど摂らず、嫌いな酢の物、野菜を中心にしたごく普通のメニューです。ただしアルーコルは、ほぼ隔日にしました。（これがツライ！） |
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朝 食 |
玄米ごはん、味噌汁、納豆（大豆の煮たもの）、魚（いわし、あじ）、茹でたほうれん草、もずく（めかぶ） ＊ご飯は三食とも一膳 |
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昼 食 |
玄米ごはん、味噌汁、オムレツ、きのこ類（しいたけ、しめじ）、生野菜（レタス、きゅうり、トマト）ニンニクの醤油漬（２個位） ＊外食の時は、お蕎麦やお寿司、コンビニのサンドイッチなど |
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夕 食 |
（自宅） 玄米ごはん、味噌汁、お刺身（少し）、牡蠣（かき）のホイル焼き、鍋物、生野菜、ほうれん草の胡麻あえ （酒処） お刺身、焼き鳥、おでん、鳥のから揚げ |
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夜 食 |
（週に２・３日)
果物類（りんご、かき、ミカン）、ライ麦パン（ただトーストしたもの） |
| ひもじいのは耐えられないので、三食ともお腹がパンパンになるまで食べてしまいます！大好きなウニやイクラも有れば食べてしまうので、コレステロールがまだ高いし、最大の問題は運動不足だと思います。 |
