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要約
本やインターネットなどを通じて『禁煙やダイエットには催眠が効果的である』と宣伝している催眠術師が多いので、多くの人はこれを鵜呑みにしてしまっている。また、禁煙・ダイエットは医師法にも触れにくいため、なかなか誇大宣伝がなくならない。その現実を踏まえ、一つゆっくりと考えてみよう。たしかに成功する場合もあるだろうが、それは本当に催眠の効果なのだろうか? もしかして催眠を使う必要はないのではないだろうか? ここではそんな疑問に答えるべく、特に研究の多い禁煙と催眠の関係について取り上げてみた。本やインターネットでは自分勝手なことが言えるのでデタラメがまかり通っているが、きちんと検証してみると、催眠を使っても使わなくても禁煙の成功率に違いはないようだ。催眠の効果を肯定的に述べる傾向がある催眠関係の学術雑誌にさえも『禁煙に催眠は有効ではない』という論文が大勢を占めている。

注)ここでは論文データベースに登録された要約を掲載しています。興味がある方は全文を入手して参照してください。

Med Clin North Am. 2004 Nov;88(6):1607-21.
Alternative therapies for tobacco dependence.


Villano LM, White AR.

For both hypnotherapy and acupuncture, the evidence of any effect is anecdotal. There are insufficient rigorous studies that are homogeneous in design or results to allow a reliable conclusion on whether or not these therapies are effective. At best, individual smokers who choose one of these interventions for preference should not be discouraged provided that they are informed about the state of the evidence.

催眠療法や鍼治療にとって、効果の根拠は事例根拠に頼っている。これらの療法が効果的か否か信頼性ある結論を下すには、計画や結果が均一である厳密な研究が不十分である。これらの介入(催眠や鍼)の一つを選択する個人の喫煙家は、せいぜい根拠の実態を知らされたときに失望させられるべきではない。(2005.10.27追加)

J Clin Exp Hypn. 2004 Jan;52(1):73-81.
Clinical hypnosis for smoking cessation: preliminary results of a three-session intervention.

Elkins GR, Rajab MH.

This study presents preliminary data regarding hypnosis treatment for smoking cessation in a clinical setting. An individualized, 3-session hypnosis treatment is described. Thirty smokers enrolled in an HMO were referred by their primary physician for treatment. Twenty-one patients returned after an initial consultation and received hypnosis for smoking cessation. At the end of treatment, 81% of those patients reported that they had stopped smoking, and 48% reported abstinence at 12 months posttreatment. Most patients (95%) were satisfied with the treatment they received. Recommendations for future research to empirically evaluate this hypnosis treatment are discussed.

臨床条件で3セッション催眠を用いた結果、81%のクライエントが一時的に禁煙でき、48%は1年経っても禁煙を続けていた。95%のクライエントは治療に満足していた。この臨床研究を実験的に評価することが望まれる。(著者のElkins氏は禁煙の専門的研究者。彼自身が述べているように、これは対照実験ではないので催眠以外に治療的要因があった可能性があります。禁煙に失敗したクライエントも満足していたという結果が面白いです。初めて催眠を受けた人は、たとえ何も改善しなくても「珍しいことを体験できた」という感覚を抱いて何かを得たような気になります。多くの催眠療法家はこの錯覚を利用しています)

Hypnotherapy for smoking cessation.

Abbot NC, Stead LF, White AR, Barnes J, Ernst E.

BACKGROUND: Hypnotherapy is widely promoted as a method for aiding smoking cessation. It is proposed to act on underlying impulses to weaken the desire to smoke or strengthen the will to stop. OBJECTIVES: The objective of this review was to evaluate the effects of hypnotherapy for smoking cessation. SEARCH STRATEGY: We searched the Cochrane Tobacco Addiction Group trials register. SELECTION CRITERIA: We considered randomised trials of hypnotherapy which reported smoking cessation rates at least six months after the beginning of treatment. DATA COLLECTION AND ANALYSIS: Two reviewers extracted data on the type of subjects, the type and duration of the hypnotherapy, the nature of the control group,the outcome measures, method of randomisation, and completeness of follow-up. The main outcome measure was abstinence from smoking after at least six months follow-up in patients smoking at baseline. We used the most rigorous definition of abstinence in each trial, and biochemically validated rates where available. Subjects lost to follow-up were counted as smokers. Where possible, we performed meta-analysis using a fixed effects model. MAIN RESULTS: Nine studies compared hypnotherapy with 14 different control interventions. There was significant heterogeneity between the results of the individual studies, with conflicting results for the effectiveness of hypnotherapy compared to no treatment or to advice. We therefore did not attempt to calculate pooled odds ratios for the overall effect of hypnotherapy. There was no evidence of an effect of hypnotherapy compared to rapid smoking or psychological treatment. REVIEWER'S CONCLUSIONS: We have not shown that hypnotherapy has a greater effect on six month quit rates than other interventions or no treatment. The effects of hypnotherapy on smoking cessation claimed by uncontrolled studies were not confirmed by analysis of randomised controlled trials.
催眠は煙草を吸いたいという衝動を弱め、禁煙の意思を強めることができると主張され、禁煙法として普及している。この研究では、禁煙について、催眠療法と他の14の方法を比較した9つの研究をメタ分析した。6ヶ月の期間をもって禁煙成功とみなすことにして検討した。催眠療法が集中喫煙法や他の心理的援助と比較して禁煙に有効である根拠は見つからなかった。我々の結論は、催眠は他の治療法や無治療と比べて禁煙には有効ではないというものであった。禁煙催眠の効果を主張する研究は比較試験ではない。無作為比較試験の分析を行ったところ、催眠の効果は確認されなかった。
J Clin Exp Hypn. 2000 Oct;48(4):374-87.
Descriptive outcomes of the American Lung Association of Ohio hypnotherapy smoking cessation program.

Ahijevych K, Yerardi R, Nedilsky N.

Hypnosis smoking cessation treatment is one type of program available to smokers. This paper describes a large randomly selected sample from such a program, which has not been previously reported. During 1997, 2,810 smokers participated in single-session, group hypnotherapy smoking cessation programs sponsored by the American Lung Association of Ohio. A randomly selected sample of 452 participants completed telephone interviews 5 to 15 months after attending a treatment session. Twenty-two percent of participants (n = 101) reported not smoking during the month prior to the interview. Use of other smoking cessation strategies since the treatment session were assessed. Interestingly, only 20% of participants who used pharmaceutical products to assist with smoking cessation took them for the recommended treatment duration. Hypnotherapy smoking cessation treatment offers an alternative cessation method, which may meet the unique needs of certain individuals

米国ガン協会による集団禁煙プログラムに参加した2810人から452名をランダムに抽出して分析。催眠を用いた結果、22%が5−15ヶ月経っても禁煙に成功していた。興味深いことに、禁煙催眠の後、禁煙補助薬を使っていた参加者の20%だけが長期禁煙に成功していた。禁煙催眠は個人個人に合った他の治療法を必要とする。

J Clin Exp Hypn. 2000 Apr;48(2):195-224.
Hypnosis and suggestion-based approaches to smoking cessation: an examination of the evidence.

Green JP, Lynn SJ.

This article reviews 59 studies of hypnosis and smoking cessation as to whether the research empirically supports hypnosis as a treatment. Whereas hypnotic procedures generally yield higher rates of abstinence relative to wait-list and no-treatment conditions, hypnotic interventions are generally comparable to a variety of nonhypnotic treatments. The evidence for whether hypnosis yields outcomes superior to placebos is mixed. In short, hypnosis cannot be considered a specific and efficacious treatment for smoking cessation. Furthermore, in many cases, it is impossible to rule out cognitive/behavioral and educational interventions as the source of positive treatment gains associated with hypnotic treatments. Hypnosis cannot, as yet, be regarded as a well-established treatment for smoking cessation. Nevertheless, it seems justified to classify hypnosis as a "possibly efficacious" treatment for smoking cessation.

59本の禁煙催眠に関する研究をレビューした。一般には禁煙催眠は有効だと思われているが、実際には催眠を使わなくても同程度の成功率だった。多くの場合、催眠による治療は他の介入法と結びついているので催眠だけを切り離すことは不可能である。したがって、催眠が禁煙のための確立された方法にはなりえない。にもかかわらず、禁煙催眠は「場合によっては効く」方法として正当化されている。

Alaska Med. 1996 Apr-Jun;38(2):65-8.
Smoking cessation products and programs.

Lando HA.

Behavioral treatment techniques have facilitated smoking cessation, with intensive multicomponent interventions sometimes producing long-term abstinence rates approaching 50%. There is little evidence that either hypnosis or acupuncture are effective. Both nicotine gum and nicotine patch significantly improve treatment outcomes, although patch is easier for patients to use correctly. Self-help programs may be of benefit, however, smoking cessation products other than nicotine replacement show little evidence of effectiveness. Health professionals should be informed consumers and should be skeptical in evaluating claims for commercial programs or products. Additional information and materials are available from a number of sources including the National Cancer Institute, the U.S. Office on Smoking and Health, and the voluntary health organizations.

禁煙に催眠や鍼治療が有効であるという根拠は乏しい。ニコチンガムやニコチンパッチは効果があると言えるが、それ以外の禁煙補助グッズの根拠は乏しい(ニコチンガムもあまり効果的ではないという研究もあります)。


Addict Behav. 1996 Jan-Feb;21(1):29-35.
Smoking cessation in pregnancy: the effect of hypnosis in a randomized study.

Valbo A, Eide T.

At Buskerud Central Hospital in Norway, a county hospital with 2000 deliveries per year, an intervention study, using hypnosis, aimed at smoking cessation and reduction among pregnant women still smoking around 18th week of pregnancy was carried out during the period 1992-1993. Two sessions (each lasting 45 minutes) using conventional induction into a superficial nonsomnabulistic stage of trance were performed. A tape was played, encouraging the pregnant woman's wish to quit smoking and her capacity to do so. Relaxation techniques together with self-hypnotic methods were introduced to combat craving. Changes in smoking pattern were investigated at delivery time. No significant effect on smoking cessation or smoking reduction was obtained (p > 0.05). We recorded a 10% quit rate in both intervention group and control group, and 42% and 31% reduced their smoking in the intervention group and control group, respectively.

妊婦に対する禁煙催眠の検討。催眠を使った場合と使わない場合で、禁煙に成功した比率を比べた。18週前後の妊婦に対し古典催眠によって催眠誘導し、45分間のセッションを2回行った。結果は、催眠を使っても使わなくても、禁煙成功率は10%であった。減煙成功率は催眠を使った場合には42%、使わなかった場合には31%であり、いずれも統計的には差がなかった(p >.05)。つまり、催眠は有効でなかった。

Arch Intern Med. 1995 Oct 9;155(18):1933-41.
An analysis of the effectiveness of interventions intended to help people stop smoking.

Law M, Tang JL.

In a systematic review of the efficacy of interventions intended to help people stop smoking, data have been analyzed from 188 randomized controlled trials. Following personal advice and encouragement to stop smoking given by physicians during a single routine consultation, an estimated 2% (95% confidence limits, 1%, 3%; P < .001) of all smokers stopped smoking and did not relapse up to 1 year as a direct consequence of the advice. The effect is modest but cost-effective: the cost of saving a life is about $1500. Supplementary interventions (follow-up letters or visits, demonstration of spirometry, etc) have an additional effect--variable in extent. Advice and encouragement are particularly effective for smokers at special risk--pregnant women (efficacy; 8%) and patients with ischemic heart disease. Behavior modification techniques (relaxation, rewards and punishment, avoiding "trigger" situations, etc), in group or individual sessions led by a psychologist, have an effect that is statistically significant (P = .05) but no greater than simple advice by a physician (2%); yet, these techniques are several times more expensive. The effect of hypnosis is unproved (no trials have used biochemical markers). Nicotine replacement therapy is effective in an estimated 13% of smokers who seek help in cessation; the effect is greater in those who are nicotine-dependent. Other pharmacological treatments are not of proven efficacy, and acupuncture is ineffective. Sudden cessation or gradual reduction in smoking are similar in their efficacy on average. Physicians should take time to advise all their patients who smoke to quit. Smokers who are intent on stopping should be given additional support and encouraged to use nicotine replacement therapy.

さまざまな方法を使った禁煙の有効性について、ランダムに選出した188の統制された試行をシステマティックにレビューした。補助的介入(手紙や訪問、肺活量測定など)は効果は地味なもののコストパフォーマンスが良い。アドバイスや勇気づけは妊婦や虚血性心疾患といったリスクを負った患者には特に有効であった(8%)。心理臨床家による行動修正法は統計的に有意に効果的であったが、医師による単純なアドバイス以上の効果はなかった(2%)。しかし、ここに挙げた方法はしばしば高価である。催眠の効果は明らかにされなかった(生理的指標が用いられなかったため)。ニコチン代替療法は効果的であった(13%)。鍼治療は効果的ではなかった。いきなり禁煙をしても徐々に禁煙(減煙)をしても効果は同じだった。医師はアドバイスに費やす時間を増やすべきである。クライエントはもっとサポートされるべきであり、ニコチン代替療法を使った援助が推奨される。

J Clin Exp Hypn. 1991 Apr;39(2):93-102.
The uncertain relationship between hypnotizability and smoking treatment outcome.

Holroyd J.

Literature on the relationship between hypnotizability and smoking treatment outcome was reviewed. 91 private patients treated for smoking with hypnotherapy participated in an investigation designed to correct problems in some of the earlier research. 43% quit smoking by the end of treatment but only 16% abstained at least 6 months. Neither immediate quitting nor continued abstinence correlated with hypnotizability. Other variables hypothesized to predict smoking cessation also were not correlated with outcome: number of treatment sessions, need to smoke, motivation to quit, and gender. The low abstention rate may have impeded verification of a relationship between hypnotizability and treatment outcome.

催眠により43%が治療中には禁煙に成功していたが、6ヶ月以上禁煙が続いたのは16%だけだった。被催眠性の高低は禁煙の持続期間とは関係していなかった。セッションの数、タバコを吸う必要性、動機の強さ、性別といった要因も禁煙できるかどうかとは関係していなかった。(よく「何回も暗示を繰り返せば潜在意識に刷り込まれて効果が持続します」なんて言う催眠術師がいますが、それが誤りであることがこの研究や他の研究によっても実証されています)。

J Fam Pract. 1986 Jan;22(1):61-5.
A randomized controlled trial of hypnotherapy for smoking cessation.

Lambe R, Osier C, Franks P.

A randomized controlled study in a family practice setting was conducted on the use of hypnosis in helping people quit smoking. In the hypnosis group 21 percent of patients quit smoking by the three month follow-up compared with 6 percent in the control group. By six months there were no significant differences between the two groups, and at one year 22 percent in the hypnosis group and 20 percent in the control group had quit. The only significant predictor of success with quitting was having a college education.

催眠を用いた群と用いない群で禁煙成功率を比較した。禁煙3ヶ月の段階では催眠を用いた群のほうが成功率が高かったが、6ヶ月になると両群に違いがなくなった。1年後でも違いがなかった。つまり、催眠は付け焼刃的な効果はあるが、長期禁煙には効果がなかった。長期禁煙成功率が高かったのは大学教育を受けている者であった。それ以外の要因は長期禁煙成功率に影響していなかった。



総合考察

世の中には簡単に禁煙ができる人もいますし、非常に苦労する人もいます。誰にでも効く決定的な禁煙法は残念ながらまだありません。いろいろな禁煙法を試した後、ワラにもすがる思いで催眠に頼りたくなる人がいるのはうなずけます。

ですが、現実には、催眠を使っても何も治療をしないときと成功率は変わらないようです。しかし、1週間などの短期的スパンでは催眠は効果があるので、クライエントはつい「お、催眠が効いてるな」と思って納得してしまうわけです。しかし数々の研究結果からも分かるように、効果は長続きしません。8個目の論文にもあるように、「何回も催眠を受ければ効果が永続する」というのは迷信で、実際には時間が経つと逆戻りする傾向があるようです。

禁煙催眠にチャレンジした人の話を聞くと「ダメだった」「しばらくすると戻ってしまった」という感想がある一方で、たまに成功した人の体験談も聞きます。しかし、データからもわかるように、無治療でも10-20%は禁煙に成功するのですから、一般化には慎重な判断が必要です。

禁煙のためのファーストチョイス、セカンドチョイスは催眠術師ではなく、あくまで禁煙の専門家にすべきだと思われます。