耳よりテニス上達ヒント！！-（1） |
《サーブ》
（▲写真：クリック拡大。デメンティエワのサーブ）
★サーブのフォームA：
トスする前の構えは、ラケットで蓋をする（ラケット面を左手のボールの上にかざす）。
トスと同時に、そのまま（蓋をした構え）で、右ひじを引いて（弓を引くように）トスアップする。（ボールは、やや前方にトスがいい。）
トスは高い方が上手くいく。私は、脚を揃えてジャンプして打つ方が上手くいく。
打球の方向が定まるまで、暫く練習が必要である。スピンがよく掛かっていて、相手がミスをするようである・・・。
（14/02/19、プラザ水曜日テニス教室での『Ina』コーチより、を参考にして）
★サーブのフォーム@：
@トスした左手の手のひらをネット方向にひねる。
Aラケットを持った右ひじは肩の高さを保つ。
B右足を軸となる左足に引き寄せる。
C軸の左足でホップして、打球し、ベースラインの中に左足で着地する。
D右足を踏み出して、前進しファーストボレーに備える。
（11/02/24）（県テニス教室『Ina』コーチより）
★サーブの肘：
@１で構えた肘を、2で、そのまま伸ばしながら擦り上げると、スピンがかかる。（肘は横に張ったまま）
A構えた肘を前に向けて、前方に振り上げてから、ヒットすると、スライスさらにフラットになる。
（昨日は、学校でも早朝から、サーブを多く練習したので､今朝は、肩が張っている・・・。押すと痛い。）
（12/06/14、県テニススクールで『Ina』コーチより）
★サーブ時の立つ位置：
@常に、センターマーク近くに立って打つ。距離が短い分スピードがアップする。狙いはセンターが
中心で、時たま、ワイド方向にも打つ。
A相手のセンターにボールを集めれば､相手からの返球には角度が付きにくい。結果、パートナーはポーチがし易くなる。
⇒ ボールをセンターに集めれば､相手の反撃コースの範囲が狭くなる・・・。
B現在、この方法を実行し、効果を確認中である。
（注）相手のバックを狙う時には、敢えて、立つ位置を変えることもあるが・・・。
（12/07/02、じねん）
《ストローク》
★ストローク打法
かっての打法と今の打法の違いとは：
@時間が違う：
○過去：クローズ・スタンス＝体重移動で前に押し出すように打つ。
（⇒右足がそのまま残るので、次の動きにスムースに入れない。）
○現在：オープン・スタンス＝体の回転運動で打つ。
Aボール軌道が違う：
○過去：ネットのすぐ上を通す＝フラットで直線的にターゲットを狙う。
○現在：ネットの高いところを通す＝スピンをかけてターゲットに落とす。
（⇒スピン量がボール軌道を決める。ネットをしなくなった。）
Bターゲットが違う：
○過去：ピンポイントで缶を狙う。ネット上の低いところを通り一直線にターゲット＝ボール缶
に飛んでくる。
○現在：ネット上の高いところを通り、スピンにより急降下してターゲット＝ゾーンをとらえる。
（⇒ゾーンをターゲットとする。）
（テニスマガジン2011/12月号より）
《ボレー》
★肘を曲げる：
構えは、脇を閉めて肘を曲げていて、ヒット時は、肘を伸ばしながら打つ。踏み込みられればさらに良い。
（打点が安定する。）
（12/06/14、県テニススクールで『Ina』コーチより）
《スマッシュ》
★スマッシュの上達を阻害する3大悪癖：
スマッシュはサービスよりずっと簡単！！
@ロブが上がった時の最初の1歩が、左足を下げる×××
⇒○右足を下げて半身の姿勢をとる。（バックステップが上手く使えるボールの落下地点に素早く動ける。）
Aラケットの引き方が、下から大きく引いてしまう×××
⇒○ラケットを下げずにコンパクトに引く。（タイミングが取り易い。）
Bボールの見方で、上に上げた左手よりも右側でボールを見ている×××
⇒○左手の左側にボールを見る。（ポジションが合っている、身体の開きを抑えられる、
左右どちらの方向にもスマッシュを打ち分けられる。）
（『テニスマガジン』（2011年10月号、P48より)
《ポジション》
★ベクトルを追う：（究極の結論）
☆何処のポジションにいても、基本的な定位置から、ボールが行った方向に（ベクトルで）動くのが、原則だと思う。
ボールの方向だけではなく、打球が深ければ大きく、また、浅ければ小さく動くのである。
つまり、ベクトル（方向と大きさ）で動き、攻め・守るのである。
ボールのベクトルに合わせて、4人のプレーヤーは定位置の範囲内で動き、ボールの動きで位置を変えるのである。
動かずに、同じ所に留まっていることはないのである。
難しいのは､自コートにボールが戻った時である。ベクトルで､バックするからである。
ともかく、ボールのベクトルで動くことに努力することである。
以上がポジショニングの基本なのかと思う。
（13/08/10-jinen-jinen）
-----
★前衛の基本の動き：
☆ネットに近い相手に対峙して構える。相手の目（様子）を見て、ボールに集中する。
☆基本の動き：
・パートナーとの関係と同じように、相手との距離をとる。相手の前衛がネットにでてきたときは、2-3歩下がる。
・パートナーが打つときは、サービスラインセンター側に寄り、間違って相手の前衛に行く場合（パートナーは基本は､
クロスに打つだろう）は、相手の前衛が狙うセンターをカバーする。打ってから相手がセンターに詰める動きをするようなら、
自分は、ストレートに深くアレーを狙う。
・打ったボールの方向に詰める。
・ストレートの対面者が打つ時は、一歩前に出て対峙する。クロスに打たれたら、サイドステップをしてセンターに寄りカバーする。
・相手クロスの対面者が打つ時は、一歩下がって、センターをカバーする。
・狙いの打球先を決めておく。
・緩くてもいいからネットより低いﾎﾞｰﾙで、センターを狙う。相手に打たせるつもりでよい。相手の返球を待って、次の１球で決める。
・相手が打つまでは動かない。センターをカバーする。
前衛⇒ ●ネット・サービスラインのセンターライン側半面を三角形の辺を動いて守ることである。
（最初の位置）サーバー側：○自分の前の相手にネットに近くに対峙する。
レシーブ側：○センターのサービスラインの辺りで、相手の前衛に対峙する。
（パートナーのボールが相手の後衛に行くのが判るまでは､動かない。間違って相手の前衛にボールが行った時、センターをケアーする。）
@自分の前（ストレート）の相手にネットに近くに対峙（最初に戻る）する。（相手からのストレートボールは、センターに沈める。
打った方向に詰める。）
A相手がパートナー側（クロスに）に打ったら、ネットに添って サイドステップでセンターをケアーする。
打てればポーチ（打った方向に詰める）する。
Bポーチできなければ、スグにセンターラインに添って1-2歩バックし、相手の前衛に対峙（最初に戻る）する。
Cパートナーがクロスに打ったら､ボールを追って斜めにネット方向に向かう。
（天台テニス教室：13/05/16：Turuコーチより）
-----
★ダブルスの基本的なポジションのおさらい：
@センターセオリーを理解する。（コート中央からは、角度がつけにくい。）
A端からサーブを打つとスピードが落ちる。（距離が長いとスピードが落ちる。）
B端からサーブを打つとコースが甘くなる。（的が狭く感じる上にボールの到達地点は、
相手の体の近くになる。）
Cなぜ端からサービスを打ちたくなるか。
D1度リセットしてよりよいサービスのポジションを探す。
Eネットマンの立つ位置はボールのコースによって変化する。
（『テニスマガジン』（2011年10月号、P44より)
《戦術》
★センターセオリーとは：
@センターに打つと、左右のサイドを狙うよりも、ネットミスを減らすことができる。（左右のサイドのネットは高い・・・）
Aセンターに打つと、サイドよりもボールを低く打つことが出来、さらに速く打つことができる。（センターのネットは低い・・・）
Bセンターに打つと、自分のコートの左右にオープンスペースができるが、その左右のスペースに相手が打つにはネットの左右のサイド
（高いところ）を通さねばならず、ミスを誘うことができる。
Cセンターに打つと、相手は角度がつけにくくなる。なぜなら、相手はネットの左右のサイド（高いところ）を通さなければならないから。
Dセンターに打つと、リカバリーのポジショニングがセンターになるので、移動距離が少なくて済む。
Eセンターに打つと、前後、左右、上下のミスの許容範囲を広くすることができる。
⇒ディフェンスに力を発揮する戦術である。
（2011年5月号『テニスマガジン』より）
《その他》
★辻野隆三プロのテレビレッスンから抜粋
●アンディ・ロディックのフォームを真似て、解説する（ポイントのみ羅列する）：
○《サーブ》 ⇒バンザイクイックの構え。膝を曲げる。左手を（甲を下に）そらす。プロネーションを使う。
○《バック・スライス》 ⇒ラケットヘッドを高く構える（低く構えて打つと、打球が浮く。ボールが落ちてから滑らない。）。
打点の時のラケットと腕の角度90度を維持する。フォロースローは、（前にではなく）横方向にいく（落ちてから弾むボールになる。）（☆前に押し出すと、滑るボールになる！）。
頭をしっかりと残す（突っ込まない。）。フォロースローは円弧を描いて上方に、左手は大きく開く。
（14/11/30）
★改善：
●テェィクバックを早くする→ためが出来る。
上半身にだけの力で打っている。→身体全体を使って打つ。→当たりが厚くなる。
●足の動きが大切である。→短いボールは、チャンスボールなのだから、前に出て打ち込む。
（なにげなく打っている・・・。何気なく出ないで留まる・・・。→改善すべきである。）
●（指示された通りに）すぐに出来る。→（判っているのだろうが）すぐに忘れることになる。身に着かない。
（14/10/05：NHK番組「めざせ2020年のオリンピア：杉山愛が伝授-宮本愛弓」
★マイボール化をめざせ：テニスの戦略の究極の考え方は、「マイボール化」ではないかと思う。
相手から来たボールを「your ball」（ユアボール）と呼び、自分が、自分の”意思”を乗せて打つボールを「my ball」
（マイボール）と決める。（私の勝手な命名である。）
相手から来たボールを適当に打ち返すのは、「マイボール化」をしたとは言わない。
自分の”意思”を乗せ、どんな球種で、何処に打つか、つまり、ボールに自らのベクトルを与えていなければ、
ユアボールのままの返球となってしまう。
常に自分からは、”マイボール”を打つことである・・・。
マイボール化の練習方法は、とても簡単である。が、できない人も多い。
打ち合い練習で、相手からの返球ボール（ユアボール）を直接打ち返さない。一度アップし、ナチュラルにしてから、
マイボールとして打ち返すのである。
当然アップは打ち易いところに上げ、それに回転を掛け、思った地点を狙って打ち返すのである。
そして、徐々にアップの状況を時間的に短くするのである。つまり、パーン・パーンの二拍子のリズムを、パン・パンと短く
するのである。究極的には一拍子にするのであるが･･･。
この練習は、マイボール化の究極の練習方法である。
これが出来て、始めて上級のレベルに入ったと言えると思う。
（14/08/16：jinen-jinen「つぶやく」より）
★正確性を身につける：目的のないボールは一球たりとも打たない。
@とりあえずの返球をしない。相手の返球を待たない。
Aターゲットのど真ん中、敵の要所を確実に狙い当てる。
B繰り返しターゲットを狙い続ける。
⇒ いかなるボールも、方向だけで良しとするのではなく、ターゲットを狙え。敵を意識して、ターゲットを狙え。
●正確にターゲットに打ち込む技術が欠けている。以下2つの理由：
@明確な意図がないまま、単に返却している。（⇒『マイボールにすべきなのだ！！』）
A（どこにボールを打つべきかという）｢ターゲット｣ではなく、｢コース｣（方向）ばかりを狙うことに集中している。
（2011年5月号『テニスマガジン』より）