《トップ画面》つぶやく！！つぶやく！ つぶやく・・・ |
義兄の葬儀に参列した際に、妹から「プチ断食」を薦められた。
朝食は、１１時頃に職場で、インスタントのコーンスープを飲み、夕方１９時までに、夕食を採るとのこと。その間に昼食は食べる。
思うに、1日の食事の原則目安は、８時間内で3食（または2食）を食べ、残りの１６時間は､胃を休める。
食べ過ぎによる余ったカロリーを、燃焼させる時間を創ることである。
（究極は､身体の欲する時に、欲する量を美味しく食べれればいいのだろうが・・・）
私の現況の３食は、毎日テニスだが、６時起床、７時朝食（パン・コーヒー他）、１５時過ぎに店で昼食を採り、
夕食は適当に採っている。
これに「プチ断食」の食事時間を充てると、１１時頃に、軽く朝食（インスタントのコーンスープ＆パン）をし、
１５時過ぎに昼食（今まで通り）、２０時までには、夕食を採る、とすることができるだろう。
お腹が空いていないのに、時間になったからと、食事を詰め込むのは確かに、無理がある。
身体にとっては､食べたい時が、食べる時間であり、身体中心で行くべきだろうと思っているので､この食事方法は、合っているように
思える。
外に居ても朝食ができるように以下のものを携帯して、自分なりの「プチ断食」を実施してみよう。（朝食は、コーンスープ＆ぱん）
●小さい魔法瓶（お湯用）●紙コップ●スプーン●インスタントのコーンスープ●クッキー（あんぱん）
（昼１２時までに、食する。）
参考：「プチ断食」を検索して得た､自分なりの情報：
・少しだけの断食←「プチ断食」の意味。
・コーヒーは（ホットでも）身体を冷やす。→暖かいスープは、身体を温める。朝はスープが良い。
・朝食は食べなくては・・・ではなくて、何を食べるかである。
・断食のダイエット効果→内臓を休ませて、代謝をアップ。→体重が減る。
・ご飯をお粥にする。（食べる量を減らす。）
・サラダには、海藻を加える。
・量が物足りなければ､温野菜を食べる。
・甘いものは､かぼちゃ＆サツマイモでカバーする。（★私には出来にくい・・・）
（15/02/14）