初回：実際に武道として使えるかどうか

２回：基本動作五つの鍛錬法紹介

３回：たんとう功五つを紹介

４回：閃電手紹介

５回：ねんけい解説

６回：棚けい解説

７回：按けい解説

８回：せいけい解説

９回：沈身けい解説

10回：寄り足解説

11回：太極拳の型１―２の説明(混元椿-開太極)[フンユェンチュアン　カイタイチ-]

12回：太極拳の型３―４の説明(上歩打斉-乱雀尾)[シャンプーターチー 　ランチュエウェイ]

13回：太極拳の型５−６の説明（単鞭　左右搬）　[タンピエン　ツオヨウパンラン　]

14回：太極拳の型７の説明（提手上勢）[ティショウシャンシー]

15回：単推手　

16回：按と肘の練習（聴けい説明）