揉み返しについて
下記のホームページでは次のように書いてあります。良い揉み返しとは、好転反応の事だと思います。ただし、悪い揉み返しが現れたということは、もみ方が強すぎると私は考えてます。
{http://healty-lifestyle.com/momikaesi/}
揉み返しとは？
揉み返しとは、マッサージをした後に起こる症状です。マッサージが強すぎて筋膜や筋繊維を損傷してしまい炎症が起こっている状態をいいます。マッサージを受けることで、肩こりやふくらはぎなどの筋肉が凝り固まってパンパンになっている所をほぐしていくのですが、強く揉むことによって筋肉が収縮し、筋肉痛が起こると言われています。
また、無理な姿勢で施術を受けていたりすると、その部分や無理した所に炎症が発症し起こることもあります。
揉み返しが起こるのは悪い事？
揉み返しは、強い刺激が原因によって炎症を起こしている原因が多いので、その場合の揉み返しはよくありません。しかし、強い刺激や無理な姿勢などでマッサージを行っていなくても揉み返しが出る場合もあります。それは、痛いというよりも身体がだるいというような症状が起こるようです。なぜそのような症状が出るのかというと、本来マッサージをする事によって、筋肉をほぐし、滞っていた血流の流れをよくして、老廃物を排出することができます。しかし、筋肉をほぐし、血流が流れ始めても、老廃物が排出されず体内に残っている場合は、このような症状が出るのです。これは、血流が良くなることによって、緊張していた筋肉がほぐれ、血流が全身に流れていきます。そして、自律神経の副交感神経が優位に働き身体に休息のサインを送る為に、このような症状が発生します。この症状は、過労やストレスなどが多い方に現れがちです、せっかくスッキリしようと思ったのに、マッサージを受けて返って身体がだるくなったという方は、少し休息が必要だというサインかもしれません。
揉み返しの症状は個人差があります
自分はどちらの揉み返しの症状なのかを確認して、
- 強い刺激で炎症がでているなら、炎症をしずめる対処方法を行う
- 身体が疲れてだるさを感じているのではれば、身体が休息をする
思ってください。
また、マッサージを受けた後に身体を冷やしてしまった時も筋肉痛のような痛みが出る場合があります。原因はマッサージを受けて血行が良くなっている時に身体を冷やすと、筋肉が緊張してしまうためです。この場合は、温めてあげると収まります。
揉み返しの対処方法
炎症が起こっている場合の揉み返しについては、筋肉痛の対処方法をほぼ同じですが、冷やす事です。アイシングか冷湿布で、局所を冷やします。アイシングの場合は、氷などをいれた袋を局所に充てるか、保冷剤などを利用してもよいかもしれません。もしくは冷湿布で冷やして炎症部分を鎮めます。時間は１０～１５分くらいであまり長くしないように気を付けてください。また、肌の弱い方は湿布だとかぶれてしまう場合もあるので、貼りっぱなしにしないよう気を付けてください。
炎症が出ている場合の揉み返しに温めるのはよくありません。炎症が、逆に悪化して痛みがひどくなってしまいます。お風呂やサウナなども気を付けてはいってください。下記に筋肉痛の治し方についてより詳しく説明した記事を貼っておきますので、よろしければお読みください。
一方身体がだるく感じる場合の揉み返しですが、その場合は、身体を温めてあげて、老廃物の排出を促すような、お水（常温またはお湯）を飲んだり、ぬるめのお風呂に入る等して身体を休めてあげてください。
